Respuesta rápida
Sí, se puede tomar colágeno y magnesio a la vez. No hay una interacción negativa conocida entre ambos en adultos sanos. La decisión suele ser logística: cómo combinarlo para que te caiga bien y lo sostengas. [Fuente: NIH ODS Magnesium - Health Professional]
Cómo pensarlo
Colágeno: aporta péptidos/aminoácidos para soporte de tejido conectivo.
Magnesio: participa en función neuromuscular, síntesis proteica y cientos de reacciones enzimáticas. [Fuente: NIH ODS Magnesium - Health Professional]
La parte que importa: tolerancia
El magnesio, según la sal y la dosis, puede dar molestias digestivas (sobre todo si la dosis es alta).
Si te pasa:
Elegí sales mejor toleradas (muchas personas reportan mejor tolerancia con quelados como bisglicinato).
Separá tomas: colágeno de día, magnesio de noche.
Arrancá una dosis baja y subí gradualmente si tu profesional lo avala.
Rutina simple recomendada
Mañana o Tarde: Colágeno Mysore en agua/café tibio.
Noche: Magnesio (si lo usás para descanso/relajación).
Esto evita que todo dependa de un solo momento del día
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomarlos juntos en el mismo vaso?
Sí. Si el magnesio te cae pesado, separalos por comodidad.
¿Qué magnesio conviene?
Depende del objetivo (digestivo, descanso, calambres) y tolerancia. Revisá la ficha del NIH ODS y consultá a tu médico. [Fuente: NIH ODS Magnesium - Health Professional]
¿El magnesio afecta la absorción del colágeno?
No hay evidencia sólida de una interferencia relevante en adultos sanos.
¿Puedo sumar vitamina C?
Sí, si querés apoyar síntesis de colágeno endógeno desde dieta o suplemento, según tu caso.
Referencias
NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium (Health Professional)